Cuida tu salud salud integral
Es probable que te sientas más estresado durante esta pandemia. El temor y la ansiedad pueden ser abrumadores y provocar reacciones y emociones fuertes como lo son:
- Temor y preocupación por tu salud y la salud de tus seres queridos, su situación financiera o laboral.
- Cambios en sueño o alimentación.
- Dificultades para dormir o concentrarse.
- Agravamiento de problemas de salud crónicos.
- Agravamiento de problemas de salud mental.
- Mayor consumo de tabaco y/o alcohol y otras sustancias.
Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés
La manera en que respondes ante estas situaciones de estrés como la pandemia del COVID-19 puede depender de tus propias experiencias del pasado , el apoyo social de familiares y amigos, tu situación financiera, tus antecedentes emocionales y de salud, la comunidad en la que vives y muchos otros factores.
Puede que también hayas experimentado situaciones como darte cuenta que no estás haciendo lo que te gustaría hacer, o en el lugar en donde te gustaría estar, estas son situaciones extremas que tal vez no habías volteado a ver. Debes saber que cualquier reacción que estés experimentando es perfectamente normal, no las resistas y al contrario intégralas como parte de tu propia experiencia personal. No siempre se manifiestan en el cuerpo físico... de hecho el cuerpo físico es el último en presentar los síntomas, tenemos antes el cuerpo etéreo, emocional, mental, del yo superior, del alma y del espíritu. Es importante reconectar contigo y tus diferentes aspectos.
Pregúntate que puedes hacer para cambiarlo y anota y rediseña tus sueños y metas... Te invitamos a que realices ejercicios de respiración en caso de que estés pasando por una situación de estrés, te ayudarán a relajarte:
“Este tipo de ejercicios se componen de una sola técnica de respiración profunda y abdominal.”
El proceso comienza con la expulsión de todo el aire de los pulmones por la nariz. Se procede inspirando suave y profundamente hasta llenar en primer lugar el abdomen, para continuar inhalando hasta llenar también los pulmones y pecho en una misma inhalación. Se mantiene el aire unos segundos y posteriormente se procede a expulsar por la nariz y con lentitud primero tórax y luego abdomen. Repítelo al menos 3 veces y hazlo durante el día cuando te sientas cansado o agobiado. También te recomendamos 2 gotas sublinguales de aceite esencial de copaiba de 3 a 5 veces al día según lo necesites.
Recuerda que existen muchas técnicas de sanación que te ayudarán a estar mejor e ir reconectando con cada aspecto de tu ser, te invitamos a explorar las que resuenen contigo como pueden ser: reiki, hipnosis de sanación, tethahealing, biodescodificación, meditación, entre otras.
Esperamos que te ayude y puedas regresar mas relajado a tus actividades normales. Si tienes dudas, quieres saber más o conoces alguna técnica que te haya funcionado, escríbenos.
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